ویژگی های یک صندلی اداری ارگونومیک خوب
ویژگی های صندلی ارگونومیک
پیدا کردن یک صندلی ارگونومیک ممکن است یک کار وحشتناک به نظر برسد.
شما ممکن است با سوالاتی از این قبیل مواجه شوید:
•چگونه تشخیص دهیم یک صندلی مناسب است؟
•ویژگی های اصلی که باید به دنبال آن باشیم کدام است؟
•وجود تکیه گاه برای دستها ضرورت دارد؟
و سوالات بسیار دیگر
در این مقاله تمام ویژگی های یک صندلی ارگونومیک بررسی می شود.
در یک صندلی ارگونومیک به دنبال چه ویژگی هایی باشیم.
ویژگی اصلی یک صندلی قابل تنظیم بودن آن است.برای تنظیم کردن صندلی هرچقدر دستتان بازتر باشد بهتر می توانیدنیازهای مختص خود را برآورده کنید.
۱_ارتفاع قابل تنظیم
برخی افراد پاهای بلند و کشیده ای دارند و برخی دیگر این چنین نیستند.ضروری است که ارتفاع صندلی به منظور وفق دادن با اندازه دلخواه ما قابل تنظیم باشد.
ارتفاع صندلی متناسب با اندازه ساق پا تنظیم می شود.
تنظیم صندلی در ارتفاع درست:
الف)باسن و زانوها در زاویه ۱۰۰_۹۰درجه باشند.
ب)پاها صاف روی سطح زمین باشند.(اگر پاهای کوتاهی دارید از یک چهارپایه در زیر پا استفاده کنید.)
پ)صندلی با لبه ی بالای میز برخورد نداشته باشد.( اگر نیاز است ارتفاع میز کار را بالا ببرید.)
۲_گودی صندلی
9
وقتی روی صندلی می نشینید باید فاصله ای به اندازه ۲ الی ۳ انگشت بین لبه صندلی و پشت زانو وجود داشته باشد.این امر منجر به تقویت ران می شود و مانع هرگونه فشار به پشت زانو می شود.
مقدار گودی صندلی متناسب با طول استخوان ران تنظیم می شود.
•ران های بلند به گودی بیشتر در صندلی نیاز دارند.
•ران های کوتاه به گودی کمتر در صندلی نیاز دارند.
۳_زیر نشیمن گاه
نشیمن گاه صندلی یا باید صاف و هموار باشد و یا اندکی شیب رو به جلو داشته باشد.این حالت کمک می کند تا استخوان لگن در راحت ترین وضعیت خود باشد.
▪︎روی استخوان های نشیمن گاه بنشینید
هدف از این کار قرار دادن لگن به گونه ای است که دقیقا بر روی قسمت بالایی استخوان های نشیمن گاه بنشینید.
•در حالیکه می نشینید دستهایشان را زیر باسن قرار دهید.
•محل استخوان های نشیمن گاه را پیدا کنید.
•استخوان تیزی که در دست فرو می رود را احساس کنید.
•هدف این است که به محض نشستن مستقیما بر روی قسمت نوک تیز این استخوان بنشینید.
•وزنتان را بطور مساوی بین هر دو کفل پخش کنید.
۴_تکیه گاه قابل تنظیم
تکیه گاه باید زاویه ای ۱۰۰_۹۰ درجه با صندلی داشته باشد تا مانع از فشار بر کمر شود.همچنین صندلی باید قابلیت خم شدن تا ۱۳۰_۱۲۰درجه داشته باشد تا کاربر بتواند لم داده و بدن خود را کش بیاورد.
۵_پشتیبانی بخش تحتانی کمر
پشتیبانی از قوس طبیعی در انتهای کمر کمک خواهد کرد تا هنگام نشستن بهترین پوزیشن را داشته باشید.این امر موجب تنظیم موارد زیر می شود:
الف) ارتفاع
تکیه گاه باید در ارتفاعی باشد که منحنی ستون فقرات بقدر کافی حمایت شود.
ارتفاع مناسب تکیه گاه توسط طول نیم تنه افراد تعریف شده است.
ب) میزان پشتیبانی
همه افراد میزان یکسانی از قوس در انتهای پشت خود ندارند به همین دلیل صندلی اداری باید قابلیت کاهش و یا افزایش مقدار پوشش در پشت را داشته باشد.یک تکیه گاه خوب باید به قسمت تحتانی پشت شکل داده و قوس طبیعی کمر را تقویت کند.
۶_تکیه گاه دست
برخی از معایب وجود تکیه گاه برای دست در صندلی اداری عبارتند از:
*اغلب مانع نزدیک شدن فرد به میز کار می شود
**اگر در ارتفاع نامناسبی نشسته باشید پوزیشن شما را تغییر می دهد
***برخی تمایل دارند که به تکیه گاه دست لم و یا تکیه دهند تا وضعیت خود را تحمل کنند.
در هرحال اگر تمایل دارید از تکیه گاه دست بر روی صندلی اداری خود استفاده کنیداطمینان حاصل کنید که ارتفاع صندلی قابل تنظیم باشد،ساعد هم راستا با سطح زمین باشد و آرنج در زاویه ۱۰۰_۹۰ درجه خم گرد.
۷_تحرک
برای حرکت در اطراف میز کار از صندلی هایی استفاده کنید که دارای چرخ هستند.اگر سطح زمین به گونه ای است که چرخ صندلی به سختی حرکت می کند از کفپوش پلاستیکی در زیر صندلی استفاده کنید.
۸_کوسن صندلی
بالشتک صندلی و تکیه گاه باید به گونه ای باشد که
•برای طولانی نشستن به اندازه کافی سفت باشد.
•به اندازه کافی نرم باشد تا مانع از فشار مفرط بر لگن گردد.
•از موادی تهیه شده باشد که جریان هوا را عبور دهد.
